nogi i

Nie myślałeś jakieś peptydy wrzucić combo bpc i tb500 ? Plus nawet jakąś ostaryne 30 mg? Koleżka połamany po wypadku na motorze stanął na nogi szybko dużo szybciej nie rokowali ,janpo operacji jak byłem na kontroli w szpitalu to lekarz nie mógł się nadziwić jak szybko się goi/regeneruje wszystko powiedziałem że wbijam peptydy to nasz zrobił oczy a [...]

Nie myślałeś jakieś peptydy wrzucić combo bpc i tb500 ? Plus nawet jakąś ostaryne 30 mg? Koleżka połamany po wypadku na motorze stanął na nogi szybko dużo szybciej nie rokowali ,janpo operacji jak byłem na kontroli w szpitalu to lekarz nie mógł się nadziwić jak szybko się goi/regeneruje wszystko powiedziałem że wbijam peptydy to nasz zrobił oczy a [...]

[...] piłke głowa padajac przy tym na pierś - szczupek, gołąbek (Ameryka płd.) - zawodnik który symuluje faul - nurek, aktorzyna, robi jaskółke - zawodnik który podchodzi pod nogi zawodnika który jest w wyskoku - stołeczek - przyjecie piłki - skleić, zgasić piłke - piłka która wleci w poblirze słupka i poprzeczki - okienko, widły, zerwać [...]

Szczepanx - to raczej kwestia gustu. chodzi o to, zeby przedramie odpowiednio pobudzic i zeby zdazylo sie zregenerować. przy cwiczeniach na bic przedramiona rowniez pracuja. przy okazji jak cwiczymy plecy bic tez pracuje. w ciagu tygodnia mozna by tak (chodzi tylko o wspolprace grup): 1 2 bic + pr 3 4 5 6 plecy + pr 7 dlaczego ? po treningu na [...]

to jest inny plan na mase ale już z nogami I DZIEŃ - KLATKA + TRICEPS Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,6 2. Wyciskanie hantli na skośnej 10,10,10,10 3. Rozpiętki 10,10,10 Triceps: 1. Francuskie wyciskanie ze sztanga leżąc 12,10,8 2. prostowanie na wyciągu 10,10 3. Franc. wyciskanie hantlą zza głowy siedząc 12,12 II DZIEŃ- [...]

[...] Jednak prędzej czy później triceps się wzmocni na tyle, że będziesz klatkę czuł lepiej choć to, że Cię nie boli po treningu nic nie znaczy. Co do treningu jak nie robisz przysiadów to możesz dać na przykład wykroki coś co solidnie przetrenuje te nogi. Poza tym coś na zmianę na biceps i triceps możesz dać, a dodatkowo coś dołożyć na rdzeń.

Można po więcej,trzeba edytować Łapka kozak,klata odstaje,pokaż plecy i nogi to wejdzie SOG

jak nogi? łapa dobra i dawaj fotki bez podkoszulka

Trening na 4 razy w tygodniu Poniedziałek:Plecy i Przedramię Podciąganie się na drążku 3xmax Przyciąganie drążka do klatki4x 12 10 8 6 Przyciąganie wyciągu do brzucha4x 12 10 8 6 Wiosłowanie Hantlem 4x 12 10 8 6 Przedramię 3x nachwytem i 3x podchwytem sztanga od 25 do 30 powtórzeń Wtorek:Barki i biceps: Wyciskanie hantli 4x 12 10 8 6 [...]

[...] + Triceps Czwartek: Barki + Plecy Piątek: wolne Do tego jeżeli chodzi o brzuch to ja osobiście polecam robienie ABS w domu wieczorami co drugi dzień. Co do treningu na nogi to osobiście ja go nie robiłem bo dużo biegałem i pływałem, chodź czasami go dorzucałem do jakigoś treningu jak zostało czasu lub robiłem w dzień wolny czyli np. wtorek, [...]

ulubione:wszystkie na plecy, triceps, biceps najgorsze:na klatke i na nogi

troszke przegiołes z ilościa serii i ćwiczeń. Może cos takiego wyprubujesz? Przy twoim stazu powinno byc ok. Poniedziałek - nogi 1. Przysiady ze sztangą na barkach - 4x12-6 2. Wykroki ze sztangą - 3x12-8 3. Martwy ciąg na prostych nogach - 4x12-6 4. Wspięcia na palcach - 4x20 Wtorek - klatka piersiowa + biceps 1. Wyciskanie sztangi na [...]

ale ciezko na nogi doczepic obciazenia... i to jeszcze na koniec nog, przy np wznosie nog prostych na stojaku od dipsow... byl kiedys zaj**isty temat tylko go znalesc nie moge.

[...] wygladalby moj trening na najblizsze 6 tygodni. Niewiem czy dobrze robie cwiczac klatke dwa razy w tygodniu, ale wydaje mi sie ze bedzie ok. W moim przypadku ewentualne zakwasy nie trwaja zbyt dlugo a miesnie odpoczywaja bardzo szybko. Oprócz tego brzuch i nogi cwiczone raczej w trybie aerobowym. Krytyka mile widziana:) czekam na propozycje...

[...] i nieprawda jest że wykonujac uczciwie jedno nie masz sił na drugie , przedewszystkim dlatego że barki nie zabierają ci tyle energi i masz jej wystarczająco żey przećwiczyć nogi , poza tym ze względu na to że są to nie połączone funkcyjnie mięsnie nie występuje wstepne rzemęczenie jednych w czasie ćwiczenia drugich - tak , to jest najlepsze [...]

[...] 12,10,10,8 progresja podciąganie sztangi lekko lamanej do brody 3X10 staly ciężar wzniosy hantli bokiem 3X10 stały ciężarsciaganie linek wyciagu gornego 3X10 stały ciężar nogi wyciskanie platformy na suwnicy skośnej 15,12,10,8,6 progresja wyprosty nog siedząć na maszynie 3X10 progresja uginanie nog leząc 3X10 progresja wspięcia na palce stojąc [...]

Ćwicze również klatkę w tej samej ilości serii i powtórzeń Nogi mam wyrobione bo trenuje siatkówkę. Pytam czy dobra ilość powtórzeń i serii ?

mr_kultura ale bylo sprawdzane i ciezarowcy maja porownywalne jak nie czasem wieksze wyskoki jak siatkarze. Stojac w miejscu i skaczac do gory duzo techniki nie trzeba xD a Co do NBA takiemu co ma 2 metro 2,10 m to wiesz nawet jak ma silne nogi ciezko mu sie odbic od ziemi

To mogę zamienic środę z piątkiem? W środę biceps i triceps a nogi w piątek? Jeszcze dzis dodam mój pelny trening.

dziekowa dla wszystkich. ja 1,5 roku gralem w klubie w pilke nozna wiec nogi mam juz wytrenowane. chodzi mi o rece i brzuch. sogi